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Abendessen

Cassoulet light mit weißen Bohnen

Deftiger Bohneneintopf aus dem Languedoc mit Hähnchen und magerer Wurst – eiweißreich und schlank.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 400 g Hähnchenkeulen salzen und in 1 EL Olivenöl 6 Minuten anbraten, herausnehmen. 1 gewürfelte Zwiebel und 2 Knoblauchzehen 3 Minuten dünsten.

  2. 1 Dose gehackte Tomaten (400 g) und 1 TL Thymian zugeben, das Hähnchen zurücklegen und zugedeckt 30 Minuten schmoren.

  3. 2 abgetropfte Dosen weiße Bohnen (480 g) und 150 g in Scheiben geschnittene Geflügelwurst einrühren.

  4. Weitere 15 Minuten offen köcheln, bis der Eintopf sämig ist, und mit Pfeffer abschmecken.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate35 g
  • Fett13 g

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