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Abendessen

Wirsingrouladen mit Hähnchenfüllung

Zarte Wirsingrouladen gefüllt mit Hähnchenhack in leichter Tomatensauce.

  • 65 min
  • 300 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Deutsch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 8 Wirsingblätter 3 Minuten blanchieren und die dicken Rippen flach schneiden.

  2. 300 g Hähnchenhack mit 1 gewürfelten Zwiebel, 30 g Haferflocken, 1 Ei und Gewürzen mischen.

  3. Die Füllung auf die Blätter geben, einrollen und mit Küchengarn fixieren.

  4. Rouladen kurz anbraten, mit 400 g passierten Tomaten und 100 ml Brühe übergießen.

  5. Zugedeckt 30 Minuten schmoren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett11 g

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