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Mittagessen

Backfisch im Ofen mit Kartoffelsalat

Knuspriger Backfisch aus dem Ofen statt der Fritteuse, dazu leichter Kartoffelsalat.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
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  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. 300 g Kabeljaufilet in 1 verquirltem Ei und 60 g Vollkornbröseln wenden.

  2. Auf ein Backblech legen und bei 200 Grad 20 Minuten knusprig backen.

  3. 400 g Kartoffeln als Pellkartoffeln kochen, pellen und in Scheiben schneiden.

  4. 100 ml warme Brühe mit 2 EL Apfelessig, 1 TL Senf, Salz und Pfeffer verrühren.

  5. Die Kartoffeln mit dem Dressing mischen und mit dem Backfisch servieren.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett9 g

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