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Abendessen

Bangers and Mash mit Zwiebelsauce

Saftige Geflügelwürstchen auf cremigem Kartoffelpüree mit dunkler Zwiebel-Gravy - britisches Pub-Comfort-Food in leicht.

  • 40 min
  • 480 kcal pro Portion
  • mittel
  • Britisch
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  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 500 g Kartoffeln schälen, kochen und mit 60 ml Magermilch zu cremigem Püree stampfen, salzen.

  2. 4 Geflügelwürstchen in einer Pfanne mit etwas Öl rundum goldbraun braten und warm stellen.

  3. 2 Zwiebeln in Ringe schneiden und in 1 EL Olivenöl 8 Minuten goldbraun schmoren. 1 EL Mehl einrühren, dann mit 250 ml Rinderbrühe ablöschen und zu einer sämigen Sauce einkochen.

  4. Würstchen auf dem Püree anrichten und mit der Zwiebelsauce übergießen.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett16 g

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