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Abendessen

Leichte Moules marinière (Miesmuscheln in Weißwein)

Frische Miesmuscheln dampfgegart in Weißwein, Sellerie und Lauch – der belgische Klassiker, schlank ohne Sahne.

  • 27 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1000 g Miesmuscheln in kaltem Wasser waschen, geöffnete oder beschädigte Exemplare wegwerfen, Bärte entfernen.

  2. 2 Stangen Sellerie, 1 Lauchstange und 2 Schalotten fein würfeln. 1 EL Butter in einem großen Topf schmelzen und das Gemüse mit 1 gehackten Knoblauchzehe 4 Minuten andünsten.

  3. Mit 150 ml Weißwein ablöschen und aufkochen. Die Muscheln zugeben, Deckel schließen und bei starker Hitze 6-8 Minuten dämpfen, bis sich alle Muscheln geöffnet haben.

  4. Mit Pfeffer würzen, mit 0,5 Bund gehackter Petersilie bestreuen und sofort im Sud servieren. Geschlossene Muscheln aussortieren.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett10 g

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