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Abendessen

Belgischer Aal in Grünsauce (Paling in 't groen) light

Zarter Fisch in einer aromatischen grünen Kräutersauce nach flämischer Art – traditionell mit Aal, hier auch mit Forelle möglich.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Belgisch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 1 Schalotte würfeln und in 10 g Butter glasig dünsten. Mit 150 ml Weißwein und 100 ml Wasser ablöschen.

  2. 300 g Forellenfilet einlegen und bei schwacher Hitze 6 Minuten gar ziehen lassen, herausnehmen und warm stellen.

  3. 150 g Spinat und 1 Bund gehackte Kräuter in den Sud geben, 3 Minuten zusammenfallen lassen und fein pürieren.

  4. 1 Eigelb einrühren und die Sauce vom Herd genommen binden – nicht mehr kochen. Den Fisch in der grünen Sauce anrichten.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate7 g
  • Fett16 g

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