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Chunky Clam Chowder light

New England Clam Chowder mit Muscheln und Kartoffeln, mit Milch statt Sahne leichter gemacht.

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  • Viel Eiweiß
  • Soulfood light

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 30 g Speck und 1 gewürfelte Zwiebel mit 1 Stück gewürfeltem Sellerie 5 Minuten anbraten.

  2. 1 EL Mehl einrühren, mit 300 ml Milch ablöschen und 250 g gewürfelte Kartoffeln zugeben.

  3. 15 Minuten köcheln, bis die Kartoffeln weich sind, mit 1 TL Thymian und Salz würzen.

  4. 200 g Venusmuscheln zufügen und 3 Minuten erwärmen, bis sie sich öffnen.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett8 g

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