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Zucker-Detektive
🧒 7-8 Jahre
📚 4 Lektionen
✅ Kostenlos
⏱ ~3 Min.
Wo versteckt sich Zucker? Du lernst, Zutatenlisten zu lesen, Zucker in Würfeln zu sehen, deine Zähne zu schützen und Süßes ohne schlechtes Gewissen zu genießen.
Ein Glas Cola sieht harmlos aus – doch darin stecken ungefähr zwölf Stück Würfelzucker. Würdest du die nacheinander lutschen? In diesem Modul wirst du zum Zucker-Detektiv und lernst, wo sich Zucker versteckt: in Limonade und Saft, in Frühstücksflocken, Fruchtjoghurt und sogar im Ketchup.
Du bekommst eine Lupe für die Zutatenliste, entdeckst die vielen Tarnnamen des Zuckers und lernst das Würfel-Bild kennen, mit dem du jede Packung in Sekunden einschätzen kannst. Außerdem erfährst du, was Zucker mit deinen Zähnen macht und wie du sie schützt.
Ganz wichtig: Naschen ist nicht verboten. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Kinder höchstens etwa 25 Gramm freien Zucker am Tag – und du lernst, wie du diese Zucker-Portion klug und mit Genuss einsetzt. Vier Lektionen mit Quiz, kostenlos und ohne erhobenen Zeigefinger.
❓ Häufige Fragen
Wie viel Zucker darf ein Kind am Tag essen?
Die WHO empfiehlt, dass freier Zucker weniger als 10 Prozent der Tagesenergie ausmacht, besser weniger als 5 Prozent. Für ein Kind von 7 bis 8 Jahren sind das ungefähr 25 Gramm – etwa acht Stück Würfelzucker. Der Zucker, der von Natur aus in Obst und Milch steckt, zählt dabei nicht mit.
Was ist „freier Zucker“?
Freier Zucker ist der Zucker, der Lebensmitteln zugesetzt wird, plus der Zucker in Honig, Sirup und Fruchtsäften. Der Zucker in einem ganzen Apfel oder in Milch gehört nicht dazu, weil er in Ballaststoffe und Nährstoffe eingepackt ist.
Ist Fruchtsaft gesünder als Limonade?
Saft enthält Vitamine, aber fast genauso viel Zucker wie Limonade – ein Glas Apfelsaft hat rund acht Würfel. Deshalb gilt Saft als Extra, nicht als Durstlöscher. Als Schorle mit drei Teilen Wasser ist er ab und zu in Ordnung.
Müssen Süßigkeiten verboten werden?
Nein. Verbote machen Süßes nur spannender. Besser ist eine kleine, bewusste Portion am Tag, die man richtig genießt – und Wasser statt süßer Getränke im Alltag.