Gesund abnehmen beginnt mit Verstehen – nicht mit Verzicht. Die Module für Erwachsene erklären die Energiebilanz und warum der Umsatz beim Abnehmen sinkt, was Sättigung steuert, warum Eiweiß und Krafttraining Muskeln erhalten, wie Schlaf und Stress Hunger beeinflussen und wie sich der Jo-Jo-Effekt vermeiden lässt. Die Empfehlungen folgen DGE, WHO und den Schlafdauer-Richtlinien der AASM; die Formeln dahinter (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict, 7.000-kcal-Regel) werden verständlich hergeleitet. Und weil Kinder nachahmen, was sie sehen, geht es in jedem Modul auch darum, wie Eltern gute Gewohnheiten vorleben – am Familientisch, beim Einkaufen, am Abend vor dem Schlafen.
Eltern & Erwachsene: Abnehmen mit Verstand
Für Eltern und Erwachsene gibt es im Beealth-Lernpfad 5 Module mit kurzen Lektionen und Quiz – Themen: Energiebilanz, Eiweiß, Kraft, Schlaf, Vorbild. Die Empfehlungen folgen DGE, WHO und den Schlafdauer-Richtlinien der AASM.
Alle 5 Module
Energiebilanz ohne MythenGrundumsatz, Kaloriendefizit, Plateau und Jo-Jo-Effekt so erklärt, wie sie in der Forschung stehen – mit sicheren…Sattmacher: Essen, das lange trägtEiweiß, Ballaststoffe, Energiedichte und das Tellermodell: So isst du dich satt und nimmst trotzdem ab – ohne Hunger…Bewegung, die bleibtAlltagsbewegung (NEAT), Kraft, Ausdauer und ein Minimal-Plan für volle Wochen: Bewegung, die in deinen Alltag passt…Gewohnheiten, Schlaf & StressWarum Willenskraft allein nicht reicht: Gewohnheitsschleife, emotionales Essen, Schlaf und Stress verstehen – und mit…Familienküche: gemeinsam gesund essenWie Eltern ohne Diät-Druck Vorbild sind, Kinder Gemüse lieben lernen und der Familientisch zum Kraftort wird – ein…
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