Draußen-Abenteuer

🧒 7-8 Jahre 📚 4 Lektionen ✅ Kostenlos ⏱ ~3 Min.

Mindestens 60 Minuten Bewegung am Tag – und alles zählt! Du lernst, warum dein Körper Bewegung liebt, sammelst Abenteuer-Ideen für jedes Wetter und entdeckst deinen Lieblingssport.

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Dein Körper ist zum Bewegen gebaut: zum Rennen, Klettern, Hüpfen und Balancieren. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt Kindern mindestens 60 Minuten Bewegung am Tag – in Deutschland gelten sogar 90 Minuten als Ziel. Das klingt nach viel, aber in diesem Modul erfährst du, dass fast alles zählt: der Schulweg zu Fuß, Fangen auf dem Pausenhof, Treppen statt Aufzug.

Du wirst zum Abenteurer und Naturforscher: mit Ideen für Park, Wald, Hof und Spielplatz, mit Tipps für Regen, Kälte und Sommerhitze und mit einem Bewegungs-Bingo für die ganze Familie. Außerdem lernst du, wie Bewegung deinem Herz, deinen Knochen, deinem Gehirn und deinem Schlaf hilft.

Die Inhalte folgen den Empfehlungen von WHO und den Nationalen Empfehlungen für Bewegung. Vier Lektionen mit Quiz, ohne Leistungsdruck: Es geht nicht um Rekorde, sondern um Spaß und Abenteuer.

📚 4 Lektionen im Überblick

60 Minuten am Tag – und alles zählt

Hast du dich heute schon bewegt? Nicht nur zum Bus gelaufen, sondern richtig: gerannt, geklettert, gehüpft, so dass das Herz schneller klopft? Dein K

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Die Abenteuer-Schatzkiste: Ideen für Hof, Park und Wald

Abenteuer beginnen vor der Haustür. Du brauchst keinen Freizeitpark – ein Hof, ein Park, ein Stück Wald oder ein Spielplatz reichen völlig. Hier komm

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Bei jedem Wetter: Regen, Kälte, Sommer

„Es regnet, wir bleiben drinnen.“ Kennst du diesen Satz? Echte Abenteurer kennen ihn nicht. Es gibt kein schlechtes Wetter – nur die falsche Kleidung

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Finde deinen Sport – mit der ganzen Familie

Jedes Kind hat einen Sport, der zu ihm passt – man muss ihn nur finden. Der eine liebt den Ball, die andere das Wasser, der dritte will klettern oder

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❓ Häufige Fragen

Wie viel Bewegung brauchen Kinder am Tag?

Die WHO empfiehlt für 5- bis 17-Jährige im Schnitt mindestens 60 Minuten mäßige bis anstrengende Bewegung am Tag. Die Nationalen Empfehlungen für Bewegung in Deutschland nennen für Grundschulkinder 90 Minuten, von denen 60 Minuten Alltagsbewegung wie der Schulweg sein dürfen. Dazu sollen an mindestens drei Tagen in der Woche Muskeln und Knochen gestärkt werden, etwa durch Hüpfen, Klettern und Toben.

Zählt der Schulweg als Bewegung?

Ja. Zu Fuß oder mit dem Roller zur Schule, Treppen steigen, im Garten helfen – Alltagsbewegung zählt voll mit. Wichtig ist nur, dass auch etwas dabei ist, bei dem das Herz schneller schlägt.

Warum ist Draußen-Sein so wichtig?

Tageslicht schützt die Augen vor Kurzsichtigkeit, hilft dem Körper bei der Bildung von Vitamin D und macht abends müde. Draußen bewegen sich Kinder außerdem ganz von selbst mehr als drinnen.

Was ist mit Bildschirmzeit?

Sitzen vor Bildschirmen ist nicht verboten, sollte aber nicht die Bewegung ersetzen. Ein guter Ansatz sind feste Zeiten, Pausen zum Aufstehen und die Regel: erst draußen, dann Bildschirm. Kurz vor dem Schlafen bleiben Bildschirme besser aus.