Abendessen

Burrito au tofu brouillé

Un burrito copieux garni de tofu brouillé bien relevé, de haricots noirs et d'avocat. Rassasiant et riche en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 500 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 1.000 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Émiette le tofu. Coupe le poivron en dés. Fais chauffer l'huile et fais revenir le poivron 3 minutes.

  2. Ajoute le tofu, assaisonne de curcuma, de paprika fumé et de kala namak (sel noir) et fais-le revenir 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien doré.

  3. Rince les haricots noirs, fais-les chauffer et écrase-les légèrement. Coupe l'avocat en tranches.

  4. Réchauffe les tortillas, garnis-les de haricots, de tofu brouillé et d'avocat, roule-les bien serré et fais-les dorer brièvement à la poêle.

Nährwerte

500kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett24 g

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