Abendessen

Mapo Tofu végan

Du tofu soyeux bien relevé dans une sauce pimentée au doubanjiang, avec du hachis de soja. Parfumé, épicé et merveilleusement umami. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 24 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Scharf
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 930 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais tremper les protéines de soja texturées 10 minutes dans le bouillon chaud et égoutte-les. Coupe délicatement le tofu soyeux en dés.

  2. Fais chauffer l'huile de sésame, fais revenir l'ail et le gingembre, incorpore le doubanjiang et fais-le revenir 1 minute. Ajoute les protéines de soja et fais-les dorer.

  3. Verse le bouillon et la sauce soja, ajoute délicatement le tofu et laisse mijoter 5 minutes.

  4. Lie avec la fécule de maïs délayée dans de l'eau, parsème d'oignons nouveaux et sers avec du riz.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett16 g

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