Abendessen

Quiche aux légumes et aux poireaux, version allégée

Une quiche aux poireaux légère, avec une garniture aérienne au fromage blanc et aux œufs, sur une pâte fine. Savoureuse et rassasiante. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 21 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.240 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Pétris la farine avec 2 c. à soupe d'huile d'olive, 1 pincée de sel et 4 c. à soupe d'eau, puis presse-la dans un moule à tarte.

  2. Émince le poireau en rondelles et fais-le fondre 5 minutes. Mélange les œufs avec le fromage blanc, le fromage râpé et le poivre.

  3. Répartis le poireau sur le fond de tarte, verse l'appareil au fromage blanc par-dessus et fais cuire 35 minutes à 180 °C, jusqu'à ce que la garniture soit dorée.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß21 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett12 g

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