Abendessen

Poulet vietnamien à la citronnelle

Des cuisses de poulet marinées à la citronnelle et à l'ail, puis poêlées jusqu'à être bien croustillantes. Parfumé et riche en protéines. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 38 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 35 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 990 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hache très finement la citronnelle et l'ail. Mélange-les avec la sauce de poisson, la sauce soja, le miel et le jus de citron vert.

  2. Laisse mariner les hauts de cuisse de poulet 20 minutes dans ce mélange.

  3. Fais chauffer l'huile dans une poêle et fais cuire la viande à feu moyen 9 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et bien cuite.

  4. Laisse reposer un instant et sers avec du riz et du concombre.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate8 g
  • Fett16 g

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