Suppen

Pho végan au tofu et aux champignons

Un bouillon de légumes bien parfumé avec des nouilles de riz, du tofu poêlé et des shiitakés. Nourrissant, végétal et intensément aromatique. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe le gingembre en deux et fais-le mijoter 25 minutes avec l'anis étoilé dans le bouillon de légumes, puis assaisonne avec la sauce soja et filtre.

  2. Coupe le tofu en dés et fais-le dorer 6 minutes dans une poêle antiadhésive sans huile. Ajoute les shiitakés émincés et poursuis la cuisson 4 minutes.

  3. Fais cuire les nouilles de riz selon l'emballage, égoutte-les et répartis-les dans des bols.

  4. Fais blanchir brièvement le pak-choï dans le bouillon chaud.

  5. Garnis les nouilles de tofu, de champignons et de pak-choï, verse le bouillon chaud par-dessus et sers avec de l'oignon nouveau et du citron vert.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett8 g

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