Suppen

Soupe chinoise au maïs et au poulet

Une soupe crémeuse au maïs, au poulet tendre et aux filaments d'œuf. Douce, rassasiante et parfaite pour les enfants. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 315 kcal und 27 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 630 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Mixe la moitié du maïs avec un peu de bouillon pour obtenir une base crémeuse.

  2. Porte le reste du bouillon à ébullition avec le gingembre râpé et la sauce soja, puis ajoute le maïs mixé et le maïs entier.

  3. Coupe le poulet en petits dés et fais-le cuire 8 minutes dans la soupe.

  4. Délaye la fécule de maïs dans de l'eau et lie légèrement la soupe.

  5. Bats l'œuf et verse-le en remuant, puis sers avec de l'oignon nouveau.

Nährwerte

315kcal pro Portion
  • Eiweiß27 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett7 g

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