Suppen

Soupe de lentilles bien copieuse

Une soupe savoureuse de lentilles brunes aux légumes racines, relevée d'un trait de vinaigre. Un vrai plat réconfortant, riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Rince les lentilles dans une passoire. Coupe les carottes, le céleri-rave, les pommes de terre et l'oignon en dés.

  2. Fais chauffer l'huile d'olive dans une cocotte et fais suer l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  3. Ajoute les légumes racines et les pommes de terre, fais-les revenir brièvement, puis ajoute les lentilles et le bouillon.

  4. Couvre et laisse mijoter 35 minutes, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.

  5. Assaisonne avec du sel, du poivre et un trait de vinaigre.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett5 g

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