Snacks

Rouleaux de printemps végétaliens au tofu

Des rouleaux de galette de riz colorés au tofu mariné, à la mangue et aux herbes fraîches – végétaliens et pleins de fraîcheur. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 12 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Laktosefrei
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe le tofu en lanières, fais-le mariner dans la sauce soja et fais-le dorer 5 minutes à la poêle jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

  2. Coupe la mangue, le chou rouge et la carotte en fines lanières.

  3. Trempe brièvement les galettes de riz dans de l'eau tiède et pose-les sur un torchon humide.

  4. Garnis de légumes, de mangue, de tofu et de coriandre, rabats les côtés et roule bien serré. Sers avec une sauce aux cacahuètes.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett6 g

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