Mittagessen

Lamelles de dinde au brocoli

De tendres lamelles de dinde et du brocoli croquant à la sauce soja – riches en protéines, pauvres en glucides et prêtes dans une seule poêle. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Schnell gemacht
  • Laktosefrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Détache le brocoli en fleurettes et fais-les blanchir 3 minutes dans l'eau bouillante.

  2. Coupe le blanc de dinde en lanières et saisis-le à feu vif dans l'huile de sésame.

  3. Hache finement l'ail et le gingembre, ajoute-les à la dinde et fais-les revenir brièvement.

  4. Ajoute le brocoli, déglace avec la sauce soja et fais sauter le tout 3 minutes.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett12 g

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