Mittagessen

Dal de lentilles à la noix de coco et aux épinards

Un dal crémeux de lentilles corail aux épinards et aux épices indiennes – rassasiant, parfumé et étonnamment rapide à cuire. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 23 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 19 g Eiweiß.

  • 23 min
  • 420 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Laktosefrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe l'oignon en petits dés et fais-le suer dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajoute le curry en poudre et fais-le griller brièvement.

  2. Ajoute les lentilles corail et 350 ml d'eau et laisse cuire 12 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

  3. Incorpore le lait de coco et fais-y tomber les épinards.

  4. Sale à ton goût et sers le dal bien chaud.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett16 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: