Abendessen

Poêlée de poulet et brocoli au sésame

Un sauté express au wok avec du poulet tendre, du brocoli croquant et des graines de sésame grillées. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe le poulet en lanières de la taille d'une bouchée et saisis-le à feu vif dans l'huile de sésame chaude.

  2. Ajoute les fleurettes de brocoli et le gingembre râpé et fais sauter en remuant, en gardant le brocoli croquant.

  3. Déglace avec la sauce soja et fais sauter brièvement.

  4. Fais griller les graines de sésame à sec dans une poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

  5. Parsème la poêlée de sésame et sers aussitôt.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett16 g

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