Suppen

Chili sin carne en one pot

Un chili végétalien bien relevé aux haricots, au maïs et aux protéines de soja texturées – riche en protéines, pimenté et délicieusement rassasiant. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Scharf
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir l'oignon et le poivron dans un peu d'huile, puis ajoute les épices et fais-les griller.

  2. Ajoute les protéines de soja texturées, le coulis de tomates et 200 ml d'eau et laisse mijoter 10 minutes.

  3. Incorpore les haricots rincés et le maïs et laisse mijoter 15 minutes.

  4. Assaisonne avec du sel, du poivre et une pincée de cacao.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett4 g

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