Abendessen

Gratin de brocoli au poulet

Un gratin crémeux low carb au poulet tendre et au brocoli, sous une fine couche de fromage. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 45 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.080 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 200 °C. Fais blanchir les fleurettes de brocoli 4 minutes.

  2. Coupe le poulet en dés, fais-le dorer dans l'huile et mets-le dans un plat à gratin avec le brocoli.

  3. Mélange le fromage frais avec le bouillon, l'ail et la muscade et verse sur les légumes.

  4. Parsème de gouda et fais gratiner 25 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß45 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett15 g

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