Abendessen

Gratin de chou-fleur à la viande hachée

Un gratin low carb au chou-fleur et à la viande hachée maigre sous une légère croûte de fromage – rassasiant, sans glucides. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 370 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 370 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.110 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 200 °C. Fais blanchir les fleurettes de chou-fleur 5 minutes.

  2. Fais revenir l'oignon, l'ail et la viande hachée, ajoute le coulis de tomates et l'origan et laisse mijoter 5 minutes.

  3. Mets le chou-fleur dans un plat et répartis la sauce à la viande par-dessus.

  4. Parsème de gouda et fais gratiner 25 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

Nährwerte

370kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett18 g

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