Abendessen

Poêlée de riz au poulet à l'asiatique

Un riz bien relevé cuit dans une seule poêle, avec du poulet tendre et des légumes croquants – rapide et riche en protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 450 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 900 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe le poulet en lanières et saisis-le à feu vif dans l'huile de sésame dans une grande poêle.

  2. Ajoute le poivron en dés et le gingembre râpé et fais revenir brièvement.

  3. Incorpore le riz, déglace avec le bouillon et la sauce soja, couvre et laisse mijoter 15 minutes.

  4. Ajoute les petits pois, poursuis la cuisson 3 minutes et rectifie l'assaisonnement.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett9 g

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