Meal-Prep

Wrap houmous-falafels pour la boîte déjeuner

Un wrap complet au houmous crémeux, aux falafels croustillants et aux légumes frais – bien roulé pour l'emporter partout. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 16 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 420 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Réchauffe les falafels au four ou à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient croustillants (environ 8 minutes).

  2. Coupe le concombre et la tomate en lanières et assaisonne-les d'un peu de jus de citron et de sel.

  3. Tartine les tortillas de houmous et garnis chacune de roquette, de légumes et de 3 falafels.

  4. Roule-les bien serré, enveloppe-les dans du papier cuisson et conserve-les au frais. Se gardent 2 jours.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate55 g
  • Fett15 g

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