Meal-Prep

Boîte de couscous méditerranéen à la feta

Un couscous aérien aux tomates cerises, au concombre et à la feta – une boîte fraîche qui se déguste sans réchauffer. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 12 g Eiweiß.

  • 20 min
  • 310 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
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  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.240 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Verse 250 ml d'eau salée bouillante sur la semoule, couvre et laisse gonfler 5 minutes. Égrène à la fourchette.

  2. Coupe les tomates en deux, le concombre en dés, hache le persil et émiette la feta.

  3. Mélange le jus de citron avec l'huile d'olive et une pincée de sel.

  4. Mélange la semoule avec les légumes, la feta et la vinaigrette, puis répartis dans quatre boîtes. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett11 g

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