Meal-Prep

Wrap au poulet César pour la boîte repas

Un wrap César croustillant au poulet, à la romaine et à la sauce légère au yaourt – bien roulé pour l'emporter partout. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 415 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais dorer le poulet 8 minutes dans 1 c. à soupe d'huile, sale-le et coupe-le en lanières.

  2. Mélange le yaourt avec le jus de citron, l'ail pressé et le parmesan râpé pour préparer la sauce.

  3. Tartine les tortillas de sauce et garnis-les de laitue romaine et de poulet.

  4. Roule-les bien serré, enveloppe-les dans du papier cuisson et conserve-les au frais. Se gardent 2 jours.

Nährwerte

415kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett13 g

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