Snacks

Galettes de lentilles

Des boulettes épicées de lentilles corail (Mercimek Köftesi) – végétaliennes, riches en protéines, parfaites à grignoter. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire les lentilles jusqu'à ce qu'elles soient tendres, incorpore le boulgour et laisse gonfler 15 minutes.

  2. Fais revenir l'oignon et ajoute-le à la préparation avec le concentré de tomates et les épices.

  3. Incorpore le persil et forme de petites köftes allongées.

  4. Sers frais, idéalement avec des feuilles de salade.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate46 g
  • Fett4 g

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