Abendessen

Köfte d'agneau et salade de couscous

Des köfte d'agneau haché relevées d'épices nord-africaines, sur une salade de couscous fraîche à la menthe et à la grenade. Un plat festif et pourtant léger. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pétris l'agneau haché avec l'oignon finement haché, la moitié du ras el hanout et le sel. Forme 16 köftes.

  2. Fais dorer les köftes de tous les côtés dans une poêle avec l'huile d'olive pendant 8 à 10 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

  3. Verse 200 ml d'eau salée bouillante sur la semoule, laisse gonfler 5 minutes et égrène à la fourchette.

  4. Mélange la semoule avec la menthe hachée, les graines de grenade, le reste du ras el hanout, le jus de citron et un filet d'huile pour obtenir une salade.

  5. Dresse la salade de semoule avec les köftes bien chaudes et sers.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett21 g

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