Abendessen

Tajine de poulet aux abricots et aux pois chiches

Du poulet tendrement mijoté avec des abricots sucrés, des pois chiches et des épices marocaines. Un plat mijoté parfumé qui se prépare presque tout seul. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 39 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Fais chauffer l'huile d'olive dans une cocotte à fond épais. Fais dorer les cuisses de poulet de tous les côtés pendant 4 minutes, puis retire-les.

  2. Fais suer l'oignon en dés dans la même cocotte jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajoute le ras el hanout, la cannelle et le gingembre et fais-les griller brièvement.

  3. Verse le coulis de tomates et 150 ml d'eau, remets le poulet, couvre et laisse mijoter 20 minutes à feu moyen.

  4. Ajoute les pois chiches égouttés et les abricots en dés, sale et laisse mijoter encore 15 minutes à découvert, jusqu'à ce que la sauce épaississe.

  5. Sers parsemé de persil frais, avec un peu de semoule.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß39 g
  • Kohlenhydrate33 g
  • Fett14 g

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