Abendessen

Poêlée marocaine de couscous au poulet

Une poêlée de couscous express tout-en-un, avec du poulet, des légumes et des épices chaudes. Un dîner parfumé prêt en une demi-heure. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe le poulet en dés et fais-le dorer 5 minutes dans une grande poêle avec l'huile, puis retire-le.

  2. Fais revenir l'oignon, le poivron et la courgette en dés 5 minutes dans la poêle et ajoute le ras el hanout.

  3. Remets le poulet, verse la semoule en pluie et ajoute le bouillon de légumes chaud.

  4. Retire du feu, couvre et laisse gonfler 6 minutes, jusqu'à ce que le liquide soit absorbé.

  5. Égrène à la fourchette, sale à ton goût et sers.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett9 g

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