Abendessen

Gratin de poulet au brocoli

Du poulet juteux et du brocoli gratinés dans une sauce crémeuse au fromage – un gratin réconfortant sans glucides. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 470 kcal und 42 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 470 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
Noch keine Bewertung
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 940 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 200 °C. Détache le brocoli en fleurettes et fais-les blanchir 4 minutes.

  2. Coupe le poulet en dés et fais-le dorer brièvement à la poêle, puis sale et poivre.

  3. Mélange la crème avec la moutarde, l'ail pressé et la moitié du fromage.

  4. Mets le poulet et le brocoli dans un plat à gratin, verse la sauce par-dessus et parsème du reste de fromage.

  5. Fais gratiner au four 22 à 25 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré, puis sers.

Nährwerte

470kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate11 g
  • Fett28 g

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