Abendessen

Riz de chou-fleur sauté au poulet

Un riz de chou-fleur bien léger avec du poulet tendre, des petits pois et de la sauce soja – la version pauvre en glucides du riz sauté. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 38 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal
  • Laktosefrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Détache le chou-fleur en fleurettes et mixe-le brièvement pour obtenir des morceaux de la taille de grains de riz.

  2. Coupe le blanc de poulet en dés et fais-le dorer 5 à 6 minutes dans l'huile de sésame. Retire-le.

  3. Fais revenir brièvement le gingembre râpé, ajoute les œufs et remue jusqu'à ce qu'ils prennent. Ajoute le riz de chou-fleur et les petits pois et fais sauter 5 minutes.

  4. Remets le poulet dans la poêle, déglace avec la sauce soja et fais sauter le tout 2 minutes.

  5. Parsème de rondelles d'oignon nouveau et sers bien chaud.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett13 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: