Abendessen

Lasagnes complètes aux légumes

Des lasagnes aux légumes légères, à la courgette et aux épinards, avec une alternative maigre à la béchamel à base de fromage blanc 0 %. Copieuses et rassasiantes. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 450 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 900 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 190 °C. Coupe la courgette en rondelles et fais-la revenir brièvement dans l'huile d'olive avec les épinards et l'ail haché.

  2. Sale le coulis de tomates. Mélange le fromage blanc maigre avec la moitié du parmesan et un peu de sel.

  3. Dans un plat, alterne des couches de sauce tomate, de feuilles de lasagne, de légumes et de crème au fromage blanc, en terminant par le fromage blanc et le parmesan.

  4. Fais cuire au four à 190 °C pendant 35 minutes, jusqu'à ce que les pâtes soient cuites et le dessus doré.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett12 g

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