Abendessen
Lasagnes complètes aux légumes
Des lasagnes aux légumes légères, à la courgette et aux épinards, avec une alternative maigre à la béchamel à base de fromage blanc 0 %. Copieuses et rassasiantes. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 450 kcal und 30 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 900 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Préchauffe le four à 190 °C. Coupe la courgette en rondelles et fais-la revenir brièvement dans l'huile d'olive avec les épinards et l'ail haché.
Sale le coulis de tomates. Mélange le fromage blanc maigre avec la moitié du parmesan et un peu de sel.
Dans un plat, alterne des couches de sauce tomate, de feuilles de lasagne, de légumes et de crème au fromage blanc, en terminant par le fromage blanc et le parmesan.
Fais cuire au four à 190 °C pendant 35 minutes, jusqu'à ce que les pâtes soient cuites et le dessus doré.
Nährwerte
- Eiweiß30 g
- Kohlenhydrate58 g
- Fett12 g
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