Abendessen

Tikka Masala au tofu

Un tikka masala végétalien au tofu poêlé, dans une sauce tomate crémeuse. Riche en protéines et délicieusement relevé. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Égoutte bien le tofu, coupe-le en cubes de 2 cm et fais-le dorer de tous les côtés dans une poêle avec un peu d'huile, puis retire-le.

  2. Fais revenir l'oignon et l'ail hachés 4 minutes dans le reste de l'huile et ajoute le garam masala et le paprika.

  3. Ajoute les tomates, laisse réduire 8 minutes, mixe finement, puis incorpore le lait de coco.

  4. Remets le tofu, fais chauffer doucement 5 minutes et sale à ton goût.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett17 g

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