Abendessen

Brochettes de poulet tandoori au four

Des brochettes de poulet juteuses marinées dans un yaourt épicé, croustillantes à la sortie du four. Riches en protéines et peu caloriques. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 240 kcal und 42 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 240 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange le yaourt avec l'ail et le gingembre finement râpés, le paprika, le garam masala, le jus d'un demi-citron et le sel.

  2. Coupe le poulet en cubes de 3 cm, enrobe-le de marinade et laisse mariner au moins 15 minutes.

  3. Enfile la viande sur des brochettes et pose-les sur une plaque tapissée de papier cuisson. Fais cuire au four préchauffé à 220 °C en convection naturelle pendant 20 minutes, en retournant à mi-cuisson.

  4. Arrose du jus du reste du citron et sers bien chaud.

Nährwerte

240kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate6 g
  • Fett5 g

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