Abendessen

Paneer Tikka allégé sur plaque

Des dés de paneer et de poivron épicés, marinés au yaourt et rôtis au four jusqu'à devenir croustillants. Végétarien et riche en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 19 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 300 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange le yaourt avec l'ail pressé, le garam masala, le paprika et le sel. Coupe le paneer, le poivron et l'oignon en morceaux de 3 cm.

  2. Enrobe le tout de marinade et laisse mariner 15 minutes.

  3. Répartis sur une plaque tapissée de papier cuisson et fais cuire au four préchauffé à 220 °C en convection naturelle pendant 20 minutes, en retournant à mi-cuisson.

  4. Sers bien chaud, quand les bords sont légèrement grillés.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate13 g
  • Fett18 g

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