Abendessen

Paneer Bhurji épicé

Du paneer émietté, rapidement sauté à l'oignon, à la tomate et aux épices. Riche en protéines, pauvre en glucides et rapide. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 25 min
  • 290 kcal pro Portion
  • leicht
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Émiette grossièrement le paneer. Coupe l'oignon, la tomate et le poivron en petits dés.

  2. Fais chauffer l'huile, fais revenir l'oignon 3 minutes, ajoute le poivron et fais-le revenir 3 minutes. Ajoute le curcuma et le garam masala.

  3. Ajoute la tomate et laisse mijoter 3 minutes, puis incorpore le paneer et poursuis la cuisson 4 minutes.

  4. Sale à ton goût et sers bien chaud.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett18 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: