Poulet Tikka Masala allégé

Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.

1. 1

   Coupe le poulet en dés de la taille d'une bouchée, mélange-le avec la moitié du yaourt, 1 c. à café de garam masala et un peu de sel et laisse mariner 10 minutes.

   10:00
2. 2

   Fais dorer le poulet de tous les côtés 5 minutes à feu vif dans une poêle antiadhésive avec un peu d'huile, puis retire-le.

   5:00
3. 3

   Hache finement l'oignon et l'ail et fais-les revenir 4 minutes dans le reste de l'huile. Ajoute le reste du garam masala et le paprika, fais griller brièvement, puis ajoute les tomates et laisse réduire 8 minutes.

   4:008:00
4. 4

   Remets le poulet dans la poêle, incorpore le reste du yaourt et fais chauffer doucement 5 minutes sans faire bouillir. Sale à ton goût.

   5:00