Abendessen

Curry de poisson d'Inde du Sud

Du filet de cabillaud tendre dans une sauce épicée à la tomate et à la noix de coco, aux graines de moutarde. Léger, riche en protéines et parfumé. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 260 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 260 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.040 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe le cabillaud en morceaux de 4 cm et assaisonne-le de sel et d'un peu de curcuma. Hache finement l'oignon et le gingembre.

  2. Fais chauffer l'huile, fais griller les graines de moutarde jusqu'à ce qu'elles éclatent, fais revenir l'oignon et le gingembre 4 minutes et ajoute le reste du curcuma.

  3. Ajoute les tomates et le lait de coco et laisse mijoter 8 minutes. Dépose délicatement le poisson et laisse-le pocher doucement 6 minutes.

  4. Sale à ton goût et sers avec précaution pour ne pas briser le poisson.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett10 g

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