Frühstück

Tartinade thon-fromage frais sur pain complet

Une tartinade relevée au thon et au fromage frais sur du pain complet bien rustique. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 8 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Égoutte le thon et mélange-le avec le fromage frais et le jus de citron.

  2. Émince l'oignon nouveau en fines rondelles, incorpore-le et poivre.

  3. Tartine le pain complet de cette préparation et sers.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett11 g

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