Meal-Prep

Boîtes repas bœuf teriyaki et riz de brocoli

Des lanières de bœuf juteuses dans un glaçage teriyaki relevé, sur un riz de brocoli haché en petits grains. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hache grossièrement le brocoli ou mixe-le au robot pour obtenir des morceaux de la taille de grains de riz.

  2. Coupe le rumsteck en fines lanières et saisis-le 2 minutes à feu vif dans l'huile de colza.

  3. Ajoute la sauce soja, le miel, l'ail et le gingembre et laque la viande.

  4. Fais cuire le riz de brocoli 4 minutes à l'étouffée, dispose-le dans les boîtes avec la viande et parsème de sésame.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett13 g

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