Frühstück

Muffins salés aux œufs, aux épinards et à la feta

Des muffins aux œufs moelleux, aux épinards et à la feta bien relevée, à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 190 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 180 °C et huile un moule à muffins.

  2. Hache finement les épinards, émince l'oignon nouveau en rondelles et émiette la feta.

  3. Bats les œufs, assaisonne-les de sel et de poivre et mélange-les avec les légumes.

  4. Répartis la préparation dans les alvéoles et fais cuire environ 20 minutes jusqu'à ce que les muffins soient dorés.

Nährwerte

190kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett13 g

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