Abendessen

Riz sauté au tempeh et à l'œuf

Du riz sauté au tempeh croustillant, à l'œuf et aux petits pois – un plat poêlé copieux, plein de protéines. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 28 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 27 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 860 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe le tempeh en dés et fais-le dorer 6 minutes dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit croustillant. Pousse-le sur le bord de la poêle.

  2. Verse les œufs dans la poêle et remue jusqu'à ce qu'ils prennent.

  3. Ajoute le riz et les petits pois et fais sauter 4 minutes en remuant.

  4. Déglace avec la sauce soja, incorpore l'oignon nouveau et sers.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß27 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett16 g

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