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Bowl protéiné aux edamames et à l'œuf

Un bowl coloré avec edamames, œuf dur, quinoa et avocat – de quoi faire le plein de protéines et manger à sa faim. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire le quinoa 12 minutes selon les indications du paquet et laisse-le refroidir. Fais cuire les œufs durs 8 minutes, écale-les et coupe-les en deux.

  2. Fais cuire les edamame 4 minutes. Râpe la carotte et coupe l'avocat en tranches.

  3. Dresse le quinoa, les edamame, la carotte, l'avocat et les œufs dans deux bols.

  4. Arrose de sauce soja et parsème de graines de sésame.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett18 g

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