Frühstück

Flocons d'avoine au four au chocolat (baked oats)

Des flocons d'avoine cuits au four avec du cacao et de la banane – façon gâteau, chauds et riches en protéines. Das Rezept ist für 1 Portion und in 28 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Schokoladig
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 390 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 180 °C. Mixe les flocons d'avoine.

  2. Écrase la banane et mélange-la avec les flocons d'avoine, l'œuf, le cacao, le lait et la levure chimique pour obtenir une pâte.

  3. Verse dans un petit plat à gratin et fais cuire 18 à 20 minutes jusqu'à ce que ce soit ferme et cuit à cœur.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett11 g

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