Frühstück

Pancakes complets aux épinards et au fromage

Des pancakes salés tout verts à la farine complète, aux épinards et avec un peu de fromage. Moelleux, rassasiants et pleins de légumes. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 24 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hache finement les épinards. Mélange la farine, la levure chimique, les œufs, le lait et le sel pour obtenir une pâte lisse, puis incorpore les épinards et le fromage.

  2. Fais chauffer un peu d'huile dans une poêle et fais cuire de petits pancakes en plusieurs fois, 3 minutes de chaque côté.

  3. Laisse-les dorer à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient cuits à cœur.

  4. Empile-les encore chauds et sers aussitôt.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett12 g

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