Frühstück

Brik tunisienne à l'œuf et au thon allégée

Un chausson croustillant à l'œuf coulant et au thon, cuit au four plutôt que frit. Une version légère du grand classique tunisien. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 26 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 200 °C. Égoutte le thon et mélange-le avec l'oignon finement coupé en dés, le persil haché et le sel.

  2. Superpose deux feuilles de filo par brick et badigeonne-les légèrement d'huile d'olive. Dépose la farce au thon au centre et creuse un puits.

  3. Fais glisser un œuf dans le puits, replie la pâte en chausson et badigeonne d'huile d'olive.

  4. Fais cuire 14 minutes sur une plaque jusqu'à ce que la brick soit dorée et croustillante. Sers chaud, avec précaution.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett14 g

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