Abendessen

Poêlée de riz cajun au poulet

Un riz en une seule poêle, bien relevé, au poulet, au poivron et aux épices cajun, façon jambalaya. Copieux et rassasiant. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 37 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Scharf
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe le poulet en dés et fais-le revenir 5 minutes dans l'huile.

  2. Ajoute l'oignon et le poivron, fais revenir 3 minutes et incorpore les épices cajun.

  3. Ajoute le riz, les tomates et le bouillon, puis porte à ébullition.

  4. Couvre et laisse cuire 18 minutes à feu doux jusqu'à ce que le riz soit tendre.

  5. Laisse reposer un instant et sers.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett10 g

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